当雏鹰暂收羽翼，教育者如何破解高中生躺平现象的心理密码

wangzhe ⋅ 2025-06-10 ⋅ 120 阅读 ⋅ 高效学习方法

高三重点班班长小陈,曾以勤勉自律、成绩优异被师生们称道，然而进入高三上学期后，他却在课堂上常常伏桌而睡，作业潦草敷衍，甚至对老师询问也爱答不理，班主任忧心忡忡地找他谈话，他却只淡淡回应：“老师，我累了，真的不想再卷了。”小陈并非孤例，最近北京海淀区一项针对高三学生的调查显示，超过38%的学生表示“时常感到极度倦怠，学习动力匮乏”，更有12%的学生坦言“曾有过或正在经历明显的‘躺平’心态”，小陈的状态，正是“躺平”现象在高中校园悄然蔓延的缩影。

深入肌理：“躺平”背后的复杂心理拼图

高中生“躺平”表象之下，是多重因素交织而成的复杂心理图景，若只简单归咎于“懒惰”或“意志薄弱”，便如隔靴搔痒，难以触及问题核心。

高压环境的窒息感： 当前高中生面对的学习强度令人窒息，在重点高中，学生平均每天投入学习时间超过14.2小时，远超成年人工作负荷，学业压力如影随形，成绩排名成为无形枷锁，当学生长期处于这种高压之下，神经系统持续紧绷，身心资源终将枯竭，“躺平”便成为潜意识里一种自我保护的本能反应——如同承受重压的弹簧，暂时失去了回弹之力。
意义感缺失的迷茫： “为什么要学？学这些有什么用？”许多高中生面对如山题海时，内心常回荡这样的疑问，当学习被简化为分数与排名的冰冷符号，与个体生命的丰富性、未来的可能性失去深刻联结时，内在驱动力便如无源之水般迅速枯竭，学生看不到知识本身的价值，无法将当下努力与未来憧憬形成强烈共鸣，“躺平”便成为对无意义感的消极抵抗。
自我效能感的动摇： 长期高压竞争下，部分学生因难以达到预设目标或持续落后于同伴，会逐渐产生强烈的挫败感，这种反复受挫的经历严重侵蚀其“自我效能感”——即对自身能否成功完成某事的信心，当学生深信“无论怎么努力也赶不上”、“我就是不行”时，放弃努力便成了避免再次体验失败痛苦的逻辑选择。
社会氛围的潜在影响： 当下社会竞争激烈，“内卷”、“阶层固化”等议题频繁出现在公众视野，部分高中生过早接触并内化了这类信息，容易形成“努力也难以改变命运”的悲观预期，这种预期一旦根植于心，便会消解奋斗的意义，为“躺平”心态提供看似合理的“社会依据”。
青春期心理发展的特殊阶段： 高中生正处于自我同一性探索的关键期，他们渴望独立、寻求自我价值确认，对强加的目标和说教尤为敏感甚至抗拒。“躺平”有时也是其尝试摆脱外界过度控制、寻求自我掌控感的一种方式，是心理发展过程中的一种曲折表达。

四维重构：唤醒沉睡内驱力的教育处方

面对高中生“躺平”现象，教育者需要超越表面规劝，构建一个触及根本、多维度协同的干预系统。

营造支持性心理环境：
- 压力释放与喘息空间： 学校应刚性保障学生必要的休息、睡眠和文体活动时间，这并非奢侈，而是维持心理健康的必需，可在下午设立短暂的“静心时段”，允许学生自由选择闭目养神、听舒缓音乐或简单冥想。
- 重塑评价体系： 淡化单一的分数排名，引入多元评价维度，如设立“最具探索精神奖”、“最佳协作贡献奖”、“进步显著奖”等，让更多学生在不同赛道获得认可，看见自身的闪光点。
- 建立深度沟通机制： 班主任、心理教师需具备敏锐的观察力，定期开展真诚、非评判性的个体或小组谈心，重点在于倾听学生的困扰、迷茫与渴望，而非急于给出解决方案或批评指责。
重建学习意义联结：
- 链接真实世界： 将学科知识与现实生活、社会议题、前沿科技紧密联系，物理课探讨新能源技术应用，语文课分析热点事件中的舆论传播，历史课思考文明兴衰对当下的启示，让学生感知知识的温度与力量。
- 激发个体内在兴趣： 在保证基础的前提下，提供一定的课程选择权或项目研究自由度，支持学生围绕自身兴趣点（如编程、艺术、环保、心理学等）进行深度探究，让兴趣成为驱动学习的持久引擎。
- 描绘未来图景： 系统开展生涯规划教育，不只是填报志愿的技巧，更要引导学生认识自我（兴趣、能力、价值观）、探索外部世界（大学、专业、职业、社会发展），帮助他们在当下学习与未来人生蓝图之间架起理解的桥梁。
重塑自我效能与成长心态：
- 聚焦进步而非结果： 引导学生关注自身纵向的进步与努力过程，教师反馈应具体化：“你这次在解题思路上更清晰了”、“通过整理错题本，你在同类题型上的正确率提高了”，强化其可控因素。
- 科学设定目标： 指导学生将宏大目标拆解为可达成、可衡量的小步骤，每完成一个小目标，都是一次成功的体验，都能积累“我能行”的信心。
- 教授应对策略： 当学生遇到挫折时，引导其进行建设性归因（分析可控因素），教授情绪调节方法（如深呼吸、正念练习），以及问题解决技巧（拆解问题、寻求资源），提升其应对逆境的心理韧性。
- 培育“成长型思维”： 通过案例、讨论等方式，让学生深刻理解大脑的可塑性——能力可以通过努力和有效策略得以提升，将挑战视为成长的机会，将挫折视为学习的过程。
强化家校社协同支持网络：
- 转变家长认知： 学校需通过家长会、专题讲座、优质文章推送等方式，引导家长理解“躺平”背后的心理动因，降低焦虑，避免施加额外压力，强调倾听、理解、情感支持的重要性，建立温暖包容的家庭氛围。
- 家校坦诚沟通： 教师与家长保持及时、坦诚的沟通，共同分析学生状态，协调教育策略，形成一致、稳定的支持环境，避免学校减压、家庭加压的矛盾局面。
- 引入社会资源： 可邀请不同领域的职场人士、优秀大学生校友等分享多元成长路径和人生经验，拓宽学生视野，破除单一成功标准的迷思，看到人生更多的可能性。

意义重建：点燃精神火种的终极挑战

教育最深刻的价值在于唤醒灵魂深处对生命意义的追寻,点燃那盏驱散虚无迷雾的内在明灯，当高中生们被“躺平”心态所困时，最根本的突破点在于引领他们重新发现并确认生命的意义感与价值感。

引导自我觉察与价值澄清： 通过写作、主题班会、哲学思辨课等形式，引导学生思考：“我是谁？”“什么对我真正重要？”“我想成为一个怎样的人？”“我能为这个世界带来什么微小而独特的改变？”苏格拉底的“认识你自己”在当代教育语境下依然闪烁着智慧之光，帮助学生厘清个人核心价值观，是锚定人生方向、激发持久内驱力的基石。
创造“利他”体验与价值感： 精心组织有意义的志愿服务、社区项目或同伴互助活动，当学生运用自身所学去帮助他人、解决实际问题并看到积极反馈时（如为低年级同学辅导功课获得真诚感谢，参与环保项目看到社区环境改善），会强烈感受到自身的能力被需要、行动有价值，这种基于“利他”的成就感和意义感，往往比单纯个人成绩的获取更为深刻和持久。
鼓励梦想孵化与目标内化： 教育者应成为学生梦想的守护者和支持者，而不仅仅是目标的监督者，与学生深入探讨他们的兴趣、热情所在，无论这梦想在成人看来多么“不切实际”（如想成为电竞选手、独立音乐人、社会企业家），帮助他们分析实现梦想所需的路径、能力和当前可做的准备，将宏大的梦想转化为一个个踏实的、内化于心的阶段性目标，当学习成为通往心之所向的必经之路，其动力将截然不同。
传递坚韧信念与生命韧性： 在课程和日常交流中，有意识地融入那些在逆境中依然找到生命意义、展现人性光辉的人物故事和精神（不仅是名人传记，更包括身边的平凡榜样），让学生理解，人生必然经历起伏，“躺平”可以是短暂的休整，但生命的韧性在于休整后能够重新出发，在认清现实后依然热爱生活，在平凡甚至困顿中也能活出尊严与价值，这种信念的传递，关乎生命底色的描绘。

教育者当如农人,深知休耕亦是土地积蓄力量的法则；也当如牧者，明白羊群有时需在溪水旁安卧才能重获前行的气力，面对那些暂收羽翼的高中生，我们需以理解替代责备，以智慧的陪伴替代焦灼的鞭策。