当高三学子推开课本，解码厌学背后的求救信号

wangzhe ⋅ 2025-06-26 ⋅ 1 阅读 ⋅ 高效学习方法

陈默已经三天没有踏入学校大门了,清晨闹钟响起，那个曾经意气风发的少年蜷缩在被子里，任凭母亲如何敲门呼唤，只发出闷闷的回应：“别管我，我不去！”书桌上堆叠如山的复习资料被推到角落，取而代之的是散落的游戏手柄和零食包装袋，在距离高考仅剩百日的倒计时里，这个曾经承载全家希望的孩子，用沉默的抵抗关上了通往未来的门，陈默并非孤例，在无数灯火通明的深夜，高三教室的某个座位悄然空置，一个年轻灵魂正无声呐喊着对学校生活的彻底拒绝。

深渊凝视：高三厌学现象的沉重面孔

当我们剥开“厌学”这个简单的标签，显露的是高三生态中令人窒息的复杂困境：

学业重压的窒息感： 某省重点中学调查显示，高三学生日均学习时间超过12小时者达78%，在“多考一分，干掉千人”的残酷标语下，每张试卷都成为衡量价值的标尺，每次排名都成为自尊的绞索，当大脑被无尽的知识点填塞至麻木，当深夜台灯成为唯一伙伴，学习的乐趣早已被榨干，只剩下沉重的义务与恐惧。
心理能量的枯竭： 心理学家马丁·塞利格曼的“习得性无助”理论在此刻显影，长期高强度付出却难见显著提升的学生，如同陷入流沙，挣扎越烈，沉没越深，抑郁与焦虑悄然侵蚀：有的学生面对试卷双手发抖、冷汗直流；有的夜夜辗转难眠，凌晨盯着天花板直到泛白；更甚者出现无法解释的头痛、胃痛、频繁腹泻等躯体化症状，李雯的经历极具代表性——二模失利后，她开始啃指甲直至出血，却对父母说“一点不疼”，学业挫折已内化为剧烈的生理痛楚。
关系网络的紧绷与断裂：
- 家庭： 父母的焦虑往往化作无形枷锁。“我们这么辛苦都是为了你”、“考不上好大学这辈子就完了”…这些话语如同咒语，张伟的父亲每晚坐在他身后“陪读”，每一笔停顿都引来一声叹息，最终张伟砸碎台灯，嘶吼着“让我喘口气！”，过度关注演变成令人窒息的控制，家庭港湾变成新的压力源。
- 学校： 当教育被异化为“升学流水线”，管理便趋向简单粗暴，部分学校取消一切非应试课程，课间十分钟也被禁止交谈走动，学生沦为刷题机器，冰冷的分数至上氛围中，师生情谊、同窗互助这些本可滋养心灵的情感联结被严重削弱甚至切断，一位班主任曾无奈坦言：“我知道他们需要喘息，但指标压顶，我不得不做‘监工’。”
价值坐标的迷失： 在“唯分数论”的单一评价体系下，分数成为定义自我的唯一标准，热爱绘画却被迫搁置画笔的刘菲，在数学成绩持续低迷后陷入深度自我怀疑：“除了考试，我好像一无是处。”当个体独特的兴趣、天赋和内在价值被严重忽视，学习的深层动力必然枯竭，厌学成为对扭曲价值评价体系的沉默抗议。

点亮心灯：多方协同的破局之路

破解高三厌学困局,需学生、家庭、学校乃至社会形成理解与支持的合力：

学生：重掌内心的罗盘
- 认知调焦： 理解“厌学”是高压下的正常应激反应，不必陷入更深的自责漩涡，学习尝试接纳当下的情绪，告诉自己：“我累了，我需要调整，这并不可耻。”
- 目标解绑与微习惯启动： 将宏大的高考目标分解为每日可完成的微小任务，如“今天只专注弄懂三角函数这一个题型”或“高效学习25分钟（番茄钟法），然后奖励自己5分钟休息”，微小的成功感是重建信心的基石。
- 压力纾解与能量补给： 找到适合自己的“心灵急救包”——也许是课间十分钟的冥想、晚自习后绕着操场跑两圈、写几行心情日记，或是与好友倾诉几分钟，保证基本的睡眠和规律饮食，为疲惫身心提供必需能量。
- 勇敢求助： 当自我调节失效，主动寻求心理老师、信任师长或专业心理咨询师的帮助是智慧与勇气的表现。
家庭：从监工到心灵港湾
- 沟通模式转换： 用“非暴力沟通”替代质问指责，尝试说：“最近看你很累，能和妈妈说说吗？”（表达观察+感受），而非“你怎么又没考好？”，专注倾听，不加评判，让家成为孩子可以安全袒露脆弱的避风港。
- 期望管理： 明确表达“无论高考结果如何，我们对你的爱不变”，将关注点从排名分数转移到孩子的身心健康和努力过程，父亲王先生在儿子模拟考失利后的一句“爸爸看到你每天坚持到深夜，这份毅力比分数更珍贵”，让孩子泪流满面，重燃动力。
- 营造松弛空间： 刻意安排与学习无关的家庭时光，如共进一顿不谈论学习的晚餐、周末短暂的户外散步或一起看场轻松的电影，这些“留白”时刻是高压下的珍贵氧气。
学校：育人沃土的重塑
- 课程与评价多元化： 在高三紧绷的节奏中，探索融入微型的“喘息课程”——一节正念冥想引导、一次关于未来专业的简短探讨、一堂名画欣赏或音乐放松，这些片刻看似“无用”，却能有效缓解焦虑，评价体系应更多关注学生的进步幅度、努力程度和思维品质。
- 心理支持常态化： 配备充足的专业心理教师，提供便捷、保密的咨询渠道，定期开展心理健康讲座和团体辅导活动，让心理关怀成为校园常态，而非危机发生时的补救措施。
- 教师关怀赋能： 教师需提升识别学生心理困境的敏感度，一句真诚的问候、一次耐心的答疑解惑后的鼓励、一个理解的眼神，都可能成为点燃学生希望的火种，避免公开批评和排名羞辱，维护学生自尊。