别急着批评！当学生说我不想上学了，家长最该做的7件事

wangzhe ⋅ 2025-06-14 ⋅ 140 阅读 ⋅ 高效学习方法

“我不想去学校了。”

这句话从孩子口中说出,往往让家长如临大敌——焦虑、愤怒、不解瞬间涌上心头，我们下意识地认为孩子懒惰、叛逆、不求上进，甚至立刻威胁：“不上学？那以后去捡垃圾吗！”可这种反应，恰恰堵死了真正帮助孩子的道路。

在我多年的教育咨询工作中,“厌学”只是表象，它如同冰山一角，其下潜伏着复杂而多元的深层原因，急切需要我们放下评判，以理解与耐心去探寻。

孩子拒绝踏入校门的背后，往往交织着这些无声的呐喊：

心理之困： 焦虑、抑郁、持续的低落感如影随形，校园环境可能加剧其痛苦，我接触过太多案例，超过60%的所谓“厌学”背后，存在未被发现的焦虑情绪。
学业重压： 课业难度陡增、考试压力如巨石压顶、对失败的恐惧深入骨髓、学习动力丧失殆尽，当孩子说“作业太多”时，可能是真的已被压垮。
社交荆棘： 同伴关系紧张、遭遇孤立甚至欺凌、难以融入集体、与教师存在沟通障碍，学校对他们而言成了“社交战场”。
家庭张力场： 父母过高期望形成无形枷锁、家庭氛围压抑或冲突不断、缺乏有效的情感支持与理解，孩子的问题有时恰是家庭系统的镜像。
生理警报： 长期睡眠不足、潜在的身体疾病（如甲状腺问题）、不良作息习惯导致的精力枯竭，身体不适会直接摧毁学习意愿。
目标迷失： 对所学内容的意义产生根本性质疑、看不到学习与未来生活的连接点、内在动机严重匮乏。

当孩子发出“不想上学”的信号，家长最该做的7件事：

按下暂停键，深度倾听取代本能批判： 当孩子表达“不想上学”，家长第一反应至关重要，请立即停止质问、说教或指责，深呼吸，创造一个安全、安静的环境，用平和甚至带着关切的眼神看着孩子：“妈妈/爸爸听到你说不想去学校了，这一定让你很难受，能具体和我说说，是什么让你感觉这么不好吗？”关键在于理解他的感受和具体困扰，而非急于解决问题或纠正想法，让孩子感到被尊重、被听见，是打开心门的第一步。
寻求专业“第三只眼”，客观评估核心症结： 家长的爱有时会蒙蔽双眼，及时寻求学校心理老师、班主任或校外专业心理咨询师的帮助至关重要，他们能运用专业工具和方法，客观评估孩子厌学背后的核心原因——是学业困难、社交焦虑、情绪障碍（如抑郁、焦虑症），还是家庭动力问题？专业的评估报告如同精准的“诊断书”，为后续有效干预指明方向，不要仅凭个人经验或网络信息自行判断。
协商学业“减压阀”，设立合理缓冲期： 如果确认学业压力是主因，立即与班主任及任课老师沟通，坦诚说明孩子当前状态，共同协商可行的临时性学业调整方案，短期内适当减少非核心科目的作业量；允许孩子暂时不参与某些高强度考试或课堂展示；为其申请在感到极度焦虑时可短暂离开教室去心理辅导室平静的权利。目标是为孩子争取一个喘息和恢复的空间，避免在高压下彻底崩溃，明确这只是“阶段性调整”，并共同制定逐步恢复常规的计划。
拆解社交“黑匣子”，提供精准支持策略： 若根源在社交困扰（如被孤立、欺凌、师生关系紧张），需耐心细致地与孩子沟通，了解具体情境、对象和其感受。联合学校力量（班主任、心理老师）是解决校园社交问题的关键，若涉及欺凌，必须坚决要求校方依据相关制度介入处理，保护孩子安全，对于社交技能不足的孩子，可寻求心理老师进行针对性社交技能训练（如角色扮演、情景模拟）。帮助孩子在校外建立1-2个稳定的支持性友谊（如兴趣班伙伴），提升其社会连接感和归属感。
重塑家庭“能量场”，以支持替代压力： 深刻反思家庭氛围与互动模式。家长需主动降低自身焦虑，停止过度唠叨成绩和未来，将沟通重点转向孩子的情绪、兴趣和日常生活细节，表达无条件的爱和支持：“无论怎样，我们都爱你，我们一起面对。” 检视家庭作息，确保孩子有充足睡眠和规律运动时间。必要时进行家庭咨询，改善沟通模式，解决可能存在的家庭冲突或父母教育理念不一致的问题，为孩子创造一个稳定、温暖的后方基地。
构筑身心“防护网”，夯实健康根基： 身心健康是学习的基石。优先确保孩子规律作息、充足睡眠（小学生9-11小时，中学生8-10小时）、均衡营养和每日户外运动，鼓励孩子参与喜欢的体育活动释放压力。观察并重视其身体不适信号（如长期头痛、腹痛），及时就医排除生理疾病，教导简单的情绪调节技巧（如深呼吸、正念冥想），限制电子屏幕时间，尤其在睡前，保障睡眠质量。
点亮内在“意义灯”，连接兴趣与未来： 帮助孩子超越分数，发现学习本身的乐趣和与个人生活的关联，一起探索他的兴趣和热情所在（如编程、绘画、机械、自然观察），寻找校内课程与这些兴趣的连接点，或支持他在校外发展这些兴趣（如社团、兴趣班、相关书籍/纪录片）。进行温和的生涯启蒙，通过职业体验活动、人物访谈等，让孩子看到不同可能性，理解当前学习对未来选择的意义。强调学习过程中努力、坚持、解决问题的品质比单纯结果更重要。